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Arrêter le vapotage

Sevrage de vape : conseils pour arrêter de vapoter la cigarette électronique

Beaucoup de gens pensent que c’est simplement une série de conseils sur la façon d’arrêter le vapotage pour aider les vapoteurs à arrêter de fumer. Ce n’est pas le cas. C’est comme si les vapoteurs étaient perdus dans un labyrinthe. La méthode fournit une carte du labyrinthe et des instructions simples pour aider tout vapoteur à se libérer. Cependant, si vous essayez de suivre les instructions sans d’abord comprendre la carte, ou si vous ne suivez pas toutes les instructions, vous ne trouverez peut-être jamais la sortie.

Une fois que vous avez clairement en tête qu’il n’y a aucun avantage à vapoter, les instructions ci-dessous vous aideront à vous libérer, mais si vous voulez vraiment arrêter, nous vous recommandons fortement de vous rendre au centre Allen Carr le plus proche ou de suivre un séminaire en ligne dans le confort de votre foyer:

Réglez la date et l’heure de votre arrêt

Réglez la date et l’heure de votre arrêt et continuez de fumer comme d’habitude jusqu’à cette date – n’essayez pas de réduire le nombre de vapes que vous avez avant, cela rend juste les cigarettes électroniques plus précieuses plutôt que moins.

Aller de l’avant

Vous ne renoncez à rien parce que les e-cigarettes ne font absolument rien du tout pour vous. Ils ne vous procurent aucun véritable plaisir et ne vous donnent aucune béquille, ils vous rendent simplement dépendant – un esclave de la nicotine. Mettez-le clairement dans votre esprit : vous ne perdez rien et vous faites de merveilleux gains positifs non seulement en santé, en énergie et en argent, mais aussi en confiance, en respect de soi, en liberté et, plus important encore, dans la durée et la qualité de votre vie future. Vous allez profiter d’être un non-fumeur dès le moment où vous avez fini votre dernière e-cigarette.

Avoir une e-cigarette finale

Vous allez abandonner de vapoter facilement donc faire un vœu solennel

Actuellement, il n’y a rien à abandonner – vous êtes en train de se débarrasser de quelque chose. Ayez votre e-cigarette finale et faites le vœu solennel que, quels que soient les hauts et les bas qui vous arriveront à l’avenir, vous ne fumerez plus jamais de nicotine sous aucune forme. C’est l’une des décisions les plus importantes que vous n’aurez jamais à prendre parce que la durée et la qualité de votre vie future en dépendent de façon critique. De plus, vous savez que c’est la bonne décision au moment même où vous la prenez. Ayant pris ce que vous savez être la bonne décision, vous ne commencez même pas à remettre en question ou à douter de cette décision.

Soyez cool au sujet du sevrage

Arrêt de la cigarette électronique
Le sevrage physique est très léger et passe rapidement. Votre corps continuera à se sevrer de la nicotine pendant quelques jours, mais cela ne signifie pas que vous devez être malheureux ou avoir envie de cigarettes électroniques. Le retrait physique est très léger – il n’y a pas de douleur – et il passe rapidement. Qui plus est, c’est ce que les vapoteurs et les fumeurs souffrent toute leur vie de fumeurs. Les non- vapoteurs n’en souffrent pas. Si vous associez le vapotage à un café, thé, boisson ou pause, prenez votre café, thé, boisson ou pause et à ce moment-là, au lieu de penser, vous en serez bientôt libéré pour toujours : Je ne peux pas sauter maintenant, pense simplement : N’est-ce pas génial : je peux profiter de ce moment sans avoir à m’étrangler à mort.

Socialisez comme d’habitude : vous n’aurez pas envie de faire du vapotage ou de fumer, il n’est donc pas nécessaire d’éviter les fumeurs

Ne tentez pas d’éviter les situations de vapotage et de tabagisme ou de vous retirer de la vie. Sortez et profitez des occasions sociales dès le début et n’enviez pas les vapoteurs, ayez pitié d’eux. Réalisez qu’ils vous envieront parce que chacun d’entre eux voudra être comme vous : libre de tout cauchemar. Aucun vapoteur ne veut voir ses enfants se mettre à vapoter, ce qui signifie qu’ils regrettent de ne pas avoir commencé eux-mêmes. Rappelez-vous que ce n’est pas vous qui êtes privés, mais ces pauvres vapoteurs. Ils sont privés de leur santé, de leur énergie, de leur argent, de leur tranquillité d’esprit, de confiance, de courage, de respect de soi et de liberté. Si on vous offre une e-cigarette, dites-le : Non merci – je ne vante pas, plutôt que d’entamer une longue conversation sur le temps qui s’est écoulé depuis que vous avez arrêté.

Pensez-y ! N’essayez pas de ne pas penser à la cigarette – ça ne marche pas

Ne pas essayer de ne pas penser à la cigarette électronique – ça ne marche pas. Si je le dis : Ne pense pas à un mur de briques, à quoi penses-tu ? Assurez-vous simplement que chaque fois que vous y pensez, vous ne pensez pas : Je veux une e-cigarette, mais je ne peux pas en avoir une, mais à la place : Ce n’est pas merveilleux : je n’ai plus besoin de sauter et je ne veux plus sauter. Top, je suis un non- vapoteur ! Ensuite, vous pouvez y penser tant que vous voulez et vous serez toujours heureux.

Il n’y a pas une seule e-cigarette après avoir laissé tomber

Ne vous laissez jamais berner en pensant que vous pouvez avoir un comportement étrange juste pour être sociable ou juste pour surmonter un moment difficile. Si vous le faites, vous vous retrouverez de nouveau dans le piège en un rien de temps. Ne jamais penser en termes d’une seule voûte, toujours penser à toute la chaîne de la vie. Rappelez-vous qu’il n’y a pas qu’un seul vape.

Évitez les substituts ; les timbres, les gencives et les vaporisateurs nasaux ne font que maintenir la dépendance en vie

Ne pas utiliser de substituts. Ils rendent tous l’arrêt plus difficile parce qu’ils perpétuent l’illusion que vous faites un sacrifice. Les substituts qui contiennent de la nicotine ou ce qu’on appelle la thérapie de remplacement de la nicotine, les timbres, les gommes, les vaporisateurs nasaux et les inhalateurs, sont particulièrement peu utiles car ils maintiennent simplement la dépendance à la nicotine en vie. C’est comme conseiller à un héroïnomane qui fume de l’héroïne de commencer à s’injecter de la drogue à la place.

Débarrassez-vous de vos e-cigarettes : vous êtes déjà un non-fumeur au moment où vous avez votre dernière cigarette

Ne gardez pas les e-cigarettes sur vous ou n’importe où ailleurs en cas d’urgence. Si c’est le cas, cela signifie que vous doutez de votre décision. Les non-fumeurs n’ont pas besoin d’e-cigarettes. Vous êtes déjà un non-vapoteur au moment où vous avez votre dernier saut. En fait, l’une des nombreuses joies d’être libre est de ne pas avoir à s’inquiéter d’avoir des e-cigarettes, de mettre fin à cet esclavage.

Profitez de votre liberté : vivez une vie sans voûte et soyez sur vos gardes pour ne pas retomber dans le piège

La vie va bientôt revenir à la normale en tant que non-vapoteur, mais soyez sur vos gardes pour ne pas retomber dans le piège. Si jamais votre cerveau commence à vous jouer des tours en pensant Juste un seul saut, rappelez-vous qu’il n’y a pas une telle chose, donc la question que vous devez vous poser n’est pas : Dois-je sauter maintenant, mais Est-ce que je veux redevenir un vapoteur, toute la journée, tous les jours, en mettant ces choses dans ma bouche, sans pouvoir m’arrêter ? La réponse Non. Pourquoi pas ? Pourquoi pas ? Parce que je n’aimais pas être un vapoteur – c’est pourquoi j’ai décidé de devenir un non-vapoteur. De cette façon, ces moments peuvent devenir agréables lorsque vous vous félicitez que vous êtes libre et que vous pouvez ainsi profiter de rester un non-vapoteur pour le reste de votre vie.

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